头发出油是一件让人非常烦恼的事
有时候早上刚洗了头发，晚上就油了
一头油发
既不好看又不舒服
真是让人抓狂
那么头发经常出油是什么原因呢？
头皮分泌油脂过多的原因
01
遗传因素
部分病人有家族史，先天性皮脂腺发达，分泌功能旺盛。
02
内分泌因素
青春期后雄性激素分泌旺盛，导致皮脂腺功能活性增强，分泌油脂增多。
03
B族维生素缺乏。
富含维生素B2的食物主要包括：奶和各种奶制品、肝、心等动物内脏、蛋*、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等新鲜水果等，每天适当增加上述食物的摄入，便可满足人体对维生素B2的日常需求。
富含维生素b6的食物和水果有鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等这些食物都可以。
04
经常触摸头发
经常触摸头发会令手上的油及灰尘黏到头发上，令头发看起来油油的。
05
缺乏运动
运动对于内分泌的调节有至关重要的作用，缺乏运动导致内分泌失调，直接后果是头发出油、脸出油。（如果你的头发很爱油，可以试试多做运动多出汗，一定会有很好的控油效果。）
06
其他因素
比如经常熬夜、饮浓茶、咖啡、吃辛辣性食物等。
改善措施
划重点
01
补充足够的水
每天补充足够的水。水是带出人体内*素的一个过程，所以每天需要补充足够的水，这样有利于帮助身体排*，达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。
划重点
02
洗发的频率
油性发质我们通常建议1到2天洗一次，如果长时间不洗，头发分泌的油脂会堵塞毛孔继发脂溢性皮炎和毛囊炎。但是如果洗得过于频繁，一天两次甚至是多次，我们的头发头皮在短期内是干燥的，我们的机体受到干燥这种信号，会反过来加速油脂的分泌，加重头皮出油的这种症状。
划重点
03
洗发、护发产品的选择
油性发质我们建议用一些控油清爽的洗发产品，而且护发素要打在发梢，不要抹在头皮、发根处，否则头发也会变得更加的油腻。洗发产品的选择也比较重要。一般要选择中药洗发水为宜，草本性洗发水可以提供毛囊必要的水分和养分，抑制皮脂腺分泌旺盛，疏通头皮细胞，滋养发根，令头发保持乌黑亮丽。
划重点
04
作息规律，早睡早起
日常生活要作息规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不油了。
划重点
05
饮食清淡，多吃鲜果
饮食要清淡，多吃新鲜青菜及水果，避免高糖分、高热量、高油脂的食物以及浓茶、咖啡及辛辣性食物。平时要多补充一些营养物质。如*豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。
膳食食谱
海带排骨汤
排骨克；干海带1片；生姜；清水；盐适量；白酒或者*酒、料酒
1、干海带用温水泡3-5个小时备用。
2、泡发后的海带继续用食盐搓洗表面的滑腻，尽量洗干净点，口感更好。洗好后切段。
3、排骨下开水焯一遍，除去浮沫等杂质；焯好水的排骨转入砂锅中，加够热水开始炖；加入拍烂的生姜和一颗八角。
4、水开后煮10分钟，再放入海带，我喜欢海带炖烂一些，所以放得早；再加入一点陈醋。转中火炖20分钟，再转小火一直炖至骨头酥烂，最后加入食盐调味。
此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效。
图片来源于摄图网
部分素材来源于网络
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