发量少，常脱发的人，如果不想“早秃”，建议要这样“狠心改变”
小时候总是没有什么烦恼，每天过得开心快乐。随着年龄的增长，烦恼也越来越多，学习、工作、生活层层压力压垮了我们，掉发、脱发问题也随之而来。小时候根本不会为头发问题而困扰，现在每天看着头发大把大把的掉，内心也是越来越焦虑。
特别是现在社会节奏快，年轻人都要熬夜加班，别人既要完成工作，又要照顾家庭，精神越来越差，身体也越来越糟糕。长期熬夜，久而久之就会反映在身体上，例如肌肤状态差、发量稀少、食欲不振、精神萎靡等。
对于女孩子来说，肌肤状态变差，发量变少，很容易影响自信心，长此以往还可能出现心理问题。建议出现这些情况的女孩子，先改变以下这几个坏习惯。
一、长期熬夜
很多人之所以掉头发，就是因为长期熬夜，导致睡眠不足，内分泌紊乱引起。每个人每天睡眠时间最好不要少于七个小时，如果可以，建议11点前进入睡眠。因为晚上11点～2点之间是身体内各个器官组织排*、休息的时间。
比如晚上11点~1点之间就是肝脏排*的最佳时间，如果这个时候还没有进入睡眠，则会影响肝脏排*，导致出现肌肤暗*、黑眼圈、掉发、脱发等问题。长期熬夜，还会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦躁不安等神经系统症状。
经常熬夜的人会发现每天早上起来脸部、头发非常油腻，这是因为没有及时休息，脸部肌肤和头部的细胞处在工作状态，从而分泌过多的油脂，长此以往还会导致内分泌失调，引发其他问题。因此建议改掉长期熬夜的坏习惯，从根本上解决脱发、掉发的问题。
二、洗头频率高
有的女孩子为了头发显得蓬松好看，天天都会洗头发，但洗头频率太高会损伤发根、头皮，从而导致掉发、脱发，想要追求美反而误伤了自己，让头发逐渐稀疏，颜值也慢慢下降。
头发毛囊是有自身的代谢周期的，在代谢周期以内，有新生的头发，也有老去需要脱落的头发。如果频繁洗头，则会导致没有到达脱落期的头发提前脱落，从而导致发量越来越少。而且频繁洗头可能还会损伤头皮，头发生长环境改变，有可能影响新生头发的产生，也会导致发量越来越少。
怎么能够改善掉发、脱发的问题，让自己拥有一头乌黑亮丽的秀发呢？下面就来讲讲一些养发小技巧。
1、饮食均衡
有的女孩子出现掉发、脱发的问题，还可能是因为过度节食，体内缺乏营养物质引起的。这类女孩子首先要均衡饮食，补充机体所需的营养物质，特别是蛋白质、维生素等，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，还有肉类、蛋类。但不宜偏食辛辣油腻的食物，这些食物会导致油脂分泌过多，出现头发油腻扁塌的现象。
2、按摩头部
有脱发、掉发问题的女孩子，还可以多按摩头部，促进头部的血液循环，加快新陈代谢，让毛发加快生长。平时可以多用梳子梳头，这也可以起到按摩的作用；洗头发时也可以用手指指腹按摩头皮，不仅可以促进局部血液循环，还可以让头发更加清爽蓬松。
需要注意的是，洗头发的时候不要用指甲抠抓头皮，很多人在洗头发的时候都会用指甲抓洗，这是错误的做法。因为指甲很脏，有许多的细菌，而且用指甲抠抓很容易抓伤头皮，此时细菌则容易通过伤口入侵头皮，引发毛囊炎，毛囊炎严重的情况下也会导致脱发。
3、挑选合适的洗发水
有很多人对于洗发水的选择都过于随意，根据自己的发质挑选合适的洗发水，而导致发质越来越差，出现头发干枯毛躁、油腻、头屑多、易断等现象。实际上选择一款适合自己的洗发水是很重要的，洗发水中含有的成分、洗发水的功效都是我们首先要考虑的因素。比如这款洗发水含有伤害发质的硅油，就应该避免使用它；
如果是油头，则可以选用控油去油的洗发水，如果是干枯的发质则不能够选择，否则会加重头发干枯的问题，还会导致头皮屑增多等情况。下面来介绍一款带有修复脱发功能的洗发水——LK生姜防脱育发洗发水，这款洗发水具有多重功效，控油、止痒、固发功能强大。它不仅功能强大，而且价格亲民，大多数人都可以使用。
通宵熬夜精神性脱发、脂溢性脱发、头皮屑过多等问题，这款生姜防脱育发洗发水都能够改善。我们都知道生姜具有生发的作用，这款洗发水提取了姜根的精华，草本的天然萃取精华不仅能够赋予头发毛囊活性，促进头发生长，还能够洗干净头发的油脂，让头发保持清爽蓬松的状态。此外，姜根精华还能够修复受损的发丝，改善头皮瘙痒、头皮屑多的情况，减少掉发。
LK的生姜洗发水还含有甘油、柠檬酸等物质，甘油可以补充营养，焕发发丝活性，柠檬酸可以收缩头皮毛孔，减少掉发、脱发。
天然的植萃精华渗入毛囊，可以为毛发注入生长动力，唤醒休眠的毛囊，孕育新毛发。坚持使用后，能够滋养头皮，稳固发根，发质也会逐渐变好，头发脱落情况也会得到改善。
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头发过于干枯毛躁，容易被扯断，也可能会引发掉发、头发稀疏的问题。日常生活中可以定期使用护发精油呵护头发，改善头发干枯毛躁，还可以减少头皮屑的产生。通常建议一个星期使用两次护发精油，可以在用洗发水洗完头发后，在发中、发尾的部位涂抹上护发精油，可以让头发重新焕发光泽，变得亮丽顺滑。注意护发精油不要涂抹在发根的位置，否则会导致头发变得油腻扁塌。
被掉发、脱发问题困扰的女孩子们，赶紧狠下心来改正自己的坏习惯，同时采用以上的小技巧养护头发吧，相信经过一段时间的精心呵护，你的发量会越来越多，发质也会越来越好，然后拥有一头令人羡慕的、乌黑靓丽的、顺滑不毛躁的长发。